以下是一些可以帮助保护视力的食物：
1. 红色和橙色蔬果：如胡萝卜、番茄、红橙、甜椒等，富含维生素 A 和 β-胡萝卜素，有助于维护视网膜健康；
2. 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、莴苣等，富含叶绿素和叶黄素，这两种营养素有助于预防老年黄斑变性；
3. 海鱼：如鲭鱼、三文鱼、鳕鱼等，富含 omega-3 脂肪酸，有助于保护眼睛血管和预防干眼症；
4. 坚果和种子：如核桃、杏仁、葵花籽、亚麻籽等，富含维生素 E 和有益于视网膜的抗氧化物质；
5. 柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬等，富含维生素 C，有助于降低白内障风险；
6. 蛋黄：富含维生素 A、C、E 和锌等营养素，有助于改善夜盲症和预防眼睛疾病；
7. 豆类和豆制品：如豆腐、黄豆、黑豆等，富含丰富的营养素，包括维生素 E 和锌等；
8. 红蓝紫色水果和蔬菜：如蓝莓、紫葡萄、紫甘蓝等，富含花青素，有助于提高视力。
请注意，以上食物只能在辅助的作用方面发挥作用，无法显著改善已经存在的视力问题。还请注意平衡饮食，摄入多种营养素以维护全身健康。如果有视力问题，请咨询专业医生进行诊断和治疗。