功效:这道晚餐食谱既好吃又减肥,可以帮助控制体重,提供足够的营养,同时满足口腹之欲。
材料:
- 鸡胸肉:150克
- 蔬菜(例如胡萝卜、青椒、西兰花等):适量
- 橄榄油:适量
- 盐:适量
- 黑胡椒粉:适量
- 辣椒粉:适量
做法步骤:
1. 将鸡胸肉切成均匀大小的块状,用盐、黑胡椒粉和辣椒粉腌制15分钟。
2. 将蔬菜洗净切块备用。
3. 在平底锅中加入适量的橄榄油,烧热后放入鸡胸肉,用中小火煎熟至金黄色。
4. 将煎好的鸡胸肉取出,放在盘子里备用。
5. 在同一个平底锅中加入蔬菜,用中小火翻炒至蔬菜变软熟。
6. 把煎好的鸡胸肉放回锅中继续翻炒数分钟,使其与蔬菜充分混合。
7. 根据个人口味加入适量的盐和黑胡椒粉调味。
8. 翻炒均匀后即可关火,装盘享用。
注意事项:
1. 在腌制鸡胸肉时,可以根据个人喜好加入其他调味料增添风味。
2. 煎熟的鸡胸肉应保持鲜嫩多汁,不要过度煮熟而变得干燥。
3. 炒蔬菜时,不要炒得太久,以保持蔬菜的鲜嫩口感。
这道晚餐食谱简单易做,既可满足你的味蕾,又能帮助你保持健康的体重。尽情享受这道美味又减肥的晚餐吧!
简单好吃又减肥的晚餐食谱
摩登潮
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