减肥首要做到的就是控制饮食，所谓三分练，七分吃就是这个道理。合理均衡饮食比运动更重要。但生活中的食物又如此多，哪些食物适合正在减肥的人吃呢？
我们生活中存在的美食有很多，而且它们的热量各有不同，那么对于减肥人士来说，这就要有所讲究了。
因为如果你要减肥，那么食物的热量就必须要控制。而米饭面条馒头都是我们生活中常见的食物，而且都可以当成主食。但是如果你要减肥的话，那么这些就不能经常吃的，因为它们的热量不低，米饭的为每一百克116大卡，面条每一百克286大卡，馒头为每一百克221大卡，而且它们还含有适量的淀粉，这也是容易发胖的。
除了这些面食，还有很多食物是需要我们注意的，因为它们的热量高的吓人。我们需要注意哪些食物呢？一起来看看。
⒈蛋糕
正在减肥的人都知道，想要减肥成功，蛋糕这类食物是不能碰的，它们的热量高的吓人，奶油就每一百克879大卡，既然米饭面条馒头都要少吃了，这个就更不用说了，比它们高了几倍，所以说，要想减肥，含有多奶油的食物都尽量不吃。
⒉核桃
核桃是出了名的营养物质，营养元素是非常全面的，而且它的果实形状有点像大脑的构造，所以很多人都知道它有补脑的功能。很多父母都会经常买核桃给孩子吃，对他们的生长发育有很大的帮助。但正在瘦身的人要注意了，核桃的热量是很高的，为每一百克654大卡，也不比奶油低多少。因此，核桃也是减肥人士要少接触的，因为它的热量也挺高的了。
⒊巧克力
现在吃巧克力的人不分男女了，这是很受欢迎的一种甜食，浓郁的口感吸引不少人。平时的超市里也可以见到各种各样的巧克力，已经很普遍了。
偶尔吃一下巧克力还是可以的，补充能量，但不能吃太多，过于频繁，这样容易胖，对身体也不好。如果正处于减肥期间，还是少吃为妙，因为它的热量为每一百克586大卡，虽说可以吃，但一定要加上运动，否则胖是肯定的。
⒋薯条
自从这类食物走进中国后，汉堡薯条就流行起来了。小孩子对这些是非常感兴趣的，常央求父母带去吃，而大家都知道，吃多了这类食物，对身体是非常有害的。
如果你是减肥人士，也应该注意，就薯条的热量就有每一百克548大卡，这样的卡路里也不是开玩笑的。吃多了你不胖都难。所以说，这类食物也是要杜绝的，不但为了自己的体型，也为了健康。
减肥说难也不难，说容易也不亦，但成事在人。如果你想要减肥，就必须要注意饮食，如果你处在减肥期间，很多食物都是要少吃的，因为那些高热量很吓人，吸收较好的人，吃上一点就会很好的吸收，胖的也快。
因此，你正在瘦身的时候，要少吃煎炸食物，多吃富含纤维素和维生素的食物，健康减肥，再加上一些有氧运动，减肥事半功倍，又不会危及到身体健康。