如何拥有好身材 教你形体训练基本动作
很多人认为，人只要瘦下来身材就会变好，但其实并不是这样的。人瘦下来后身上的肌肉是没有线条的，还很有可能在你运动的时候让肌肉变成块状，整个形体很难看。有的女孩子原本拥有漂亮的脸蛋，但是整个人看起来弓腰驼背，没有一点...[查看更多]
T肥胖纹能去掉吗 简单方法让你如愿以偿06-09T不必疑惑爵士舞和街舞的区别 为你解锁新知识07-14T核心力量训练怎么做 核心力量训练12个动作06-18T了解瘦身小窍门 帮你轻松甩掉烦人的脂肪07-12
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练瑜伽多久身体才柔软 摆脱僵硬你需要持之以恒
06-26对于女性来说，瑜伽是特别盛行的一项运动。有人练瑜伽为减肥，有人想要塑形体，还有一些人，希望身体能够更加柔软。身体软硬度不同，变柔软的时间跨度肯定会有所区别。提起瑜伽，大家都不陌生。它是一种非常风靡的运动，可以减肥塑...
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形体训练基础有哪些 这些你一定要掌握
06-25形体训练能够很好的延缓衰老，增强我们的体质和提高免疫力，帮助我们保持身材。形体训练基础有哪些？较为常见的是金鸡独立、双臂擎天、平衡训练和双手交叉拍打动作等。很多女性都喜欢做形体训练，因为它能够很好的帮助我们延...
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几点告诉你跑步猝死的征兆 减肥也要用对方法
07-15想必有很多人都看到过一些人因为跑步而猝死的新闻，这无疑是一个巨大的悲剧。如果想要避免这种悲剧的产生，应该怎么避免呢？想知道的话就往下看下去吧！我们时不时的都会在新闻上看到有人因为跑步猝死。起初是抱着锻炼和减肥...
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几点告诉你跑步减肥先瘦哪里 这么做才能事半功倍
02-13跑步是一种很好的减肥方式，对想要减肥的人来说它都是。但你知道跑步减肥能够先痩哪个部位吗？跑步又该注意些什么？想知道的话，就接着往下看下面的内容吧！跑步是一种非常好的跑步方式，因为它不需要复杂的机械，而且可以在任何环...
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产后恢复瑜伽怎么做 这几招让你重获傲人身材
07-12拥有苗条的身材，对于每个女性朋友来说都是非常渴望自己的身材能够一直保持下去的。不过很多人在产后会出现身材变形的现象，不过你可以通过做瑜伽来使自己的身材恢复！对于很多女性朋友来说，一生肯定会经历的一件事就是结婚...
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全球香艳Party 花花公子兔女郎瘦身减肥法
09-07全球最香艳Party，无数名花花公子兔女郎，性感打扮出席，现场闪光灯从没停止过。这个每年夏天都会举办一场的最香艳party，备受全球男性的关注。因为花花公子的兔女郎无一不是前凸后翘的好身材。全球最香艳Party，无数名花花公...
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健身食谱您知道多少 饮食需要搭配的方法
07-13健身可以增强身体的健康状态，通过健身减肥或是练身材的人很多。其实，光靠健身是不够的，需要加上健身餐的搭配效果才更好。下面我们就来介绍一下健身食谱。现在一般人通过健身来减肥或是锻炼体型，健身已经成为热门的运动项...
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脖子后面的肉厚怎么回事 三招教你快速去除
02-11很多女孩子在维持身材比例均衡的情况之下，很容易会发现自己的脖子不知不觉之中就变得肉很厚，看起来会有水桶的感觉，但大家并不知道什么原因造成的。对女孩子来说在日常生活或者工作中，大家可能都要维持自己外部的整体形象...
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有氧运动心率怎么计算 你是否到达了适合你的数值
07-02有氧运动，指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。很多人误以为有氧运动都是很轻松的锻炼方式，不需要花费多大的力量，还能达到减肥瘦身的效果，其实并不然。是否属于有氧运动其实是看你在运动过程中的心率是否达到一...
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俯卧撑正确姿势是这样 你做对了吗
07-07如今是全民健身的时代，人们开始注意到健身的重要性。俯卧撑是一个兴起许久的健身运动，几乎每个人都知道它。俯卧撑看似简单，其实想要做到标准，那还是很难的。俯卧撑大家应该都知道，小学初中甚至高中，很多老师都用此来体罚或...
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弹跳力有效训练法 教你如何健身
06-21关于弹跳力有效训练法，相信有很多人都想要知道。因为很多运动都需要很好的弹跳力，而且一般弹跳力比较好的人，身材、气质等各方面都是比其他人优秀的。弹跳力其实对一般人来说并不是必须要加强的东西，但是一个人如果谈了里...
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这些形体训练基本动作 带给你完美好身材
07-04形体训练是一项非常好的运动，受到各界人士的喜欢。形体训练不仅可以帮助我们拥有一个好身材，更能够提高我们体态的优雅度，提升我们的气质。一起来看看这些基本动作。形体训练是一项非常好的健身项目，效果十分强大，受到很多...
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练瑜伽的好处 长期练瑜伽会有哪些惊人效果
08-01长期坚持瑜伽练习可以为身心健康带来全面的益处。虽然瑜伽并非一劳永逸的解决方案，但持之以恒地练习，会逐渐体验到这些惊人的效果，并拥有更健康、平衡、积极的生活态度。1.柔韧性和灵活性的提升：瑜伽的各种瑜伽姿势和拉伸...
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前锯肌锻炼方法图解 教你正确锻炼方法
06-29前锯肌其实就是胸部两侧的肌肉，这部分肌肉是和手臂肌肉连在一起的，想要锻炼这部分肌肉，就需要进行手臂力量锻炼。下面就来了解详细的方法，让你能够快速练成前锯肌。前锯肌是很多人的追求，有了前锯肌，人的身材就会更加饱满，看...
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正确的形体训练教程 只需五步帮你圆梦
06-22形体训练是一项比较优美、高雅的健身项目，也是很多舞蹈学院必学的一门课程。有些人天生身体比较僵硬不灵活，练习起来会很辛苦。那么，我们有什么方法能快速掌握形体呢？说到形体我们首先想到的就是舞蹈，这是学习舞蹈必修的一...
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几点告诉你跑步减肥的正确方法 这么做才能轻松拥有好身材
02-13你知道正确的跑步方式到底是怎么样的吗？大家都很喜欢跑步这项运动，它可以说是最快捷有效的减肥方式了。但在跑步时，有一些注意事项需要大家密切注意。跑步这个方式是很多减肥人士的首选方式，因为它不需要做太多铺垫，随时随...
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形体训练基本动作 让你拥有好身材
06-22现在的人是越来越关注自己的形体了，形体美不仅让我们的身材变的非常标准，而且气质也得到了凸显。今天就来了解一下形体训练基本动作，让你也能轻松塑造标准形体。形体塑造在近年来可以说是风靡世界的，标准的形体不仅让我们...
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从零开始练瑜伽的方法步骤有哪些 这几套动作你要掌握
06-23从零开始练瑜伽的方法步骤有哪些？第一个姿势是祈祷式，这是我们练习瑜伽前的一个准备动作，能够帮助我们放松身体迅速进入状态。第二个是展臂式，除此之外还有前屈式。如何从零开始练习瑜伽？相信很多刚接触或者想接触的女性对...
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木瓜牛奶有什么功效 超级简单家常做法教给你
07-16木瓜牛奶是一道具有抗衰老、美容养颜等功效的甜品，在这么炎热的夏天之中，来一碗牛奶木瓜，简直就是人间天堂。牛奶木瓜有很多做法，跟着小编一起看看吧！木瓜牛奶的做法有很多，小编在这里为大家介绍最基本的两种家常做法，懒人也...
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竖劈叉怎么练图解 在家也能学会
06-29劈叉是很多舞蹈演员的基本功，很多瑜伽，健身练习者也逐渐学会了劈叉。劈叉虽然是对柔韧性要求很高的动作，但是只要学会技巧，持之以恒的联系，普通人在家也能学会劈叉。练习劈叉之前，可以每天进行呢拉韧带的准备。从基本的压腿...
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女生形体训练基本动作 帮你打造完美身材
07-11形体训练是一项专门用来训练身形的运动，通过舞蹈、塑形运动等，来对人们身形进行训练，来提高个人的气质。而我们今天就来介绍一些形体训练基本动作。一般进行形体训练的人群多是女性，特别是一些舞蹈人员，而我们通常意义上的...
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学会这几个简单的瑜伽动作 轻松变成苗条美人
07-16对上班族来说，要在下班的这段时间坚持天天去健身房，恐怕是件不太容易的事。与其如此，不如自己买个瑜伽垫，在家做半小时到一小时瑜伽，轻轻松松达到塑形的目的。上班族们每天都在嚷嚷着减肥瘦身，但真正有这个时间去健身房的人...
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俯卧撑呼吸时有什么技巧 该怎样跟上身体的节奏
07-06俯卧撑，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，虽然动作相对而言简单，但是没有经常锻炼的人往往做几下就手臂无力了，因此做俯卧撑需要一个循序渐进的过程。做俯卧撑时如果呼吸跟不上身体的节奏，就很容易累，或者出现缺氧...
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倒立俯卧撑的好处有哪些 这些你不容错过
06-26倒立俯卧撑的好处有哪些？首先它可以促进我们血液的流通帮助瘦身，女生多些练习可以促进盆腔器官的新陈代谢。多些练习倒立俯卧撑还能帮助我们延缓衰老，锻炼我们的脑力。我们都知道练习俯卧撑能够有效的增加臂力，那你们知道...
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20岁怎样可以长高呢 小编教大家运动与饮食相结合
09-07很多人认为20岁以后的人大多骨骺线已经闭合，不可能再长高，其实这一说法是错误的，20岁以后我们仍可以通过伸展、扩宽骨间隙来增加身高，另外骨骼闭...很多人认为20岁以后的人大多骨骺线已经闭合，不可能再长高，其实这一说法是...
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