高难度仰卧起坐拉力器别的怎么练 学会这个轻松练出马甲线
随着时代脚步的加快，物质生活变得越来越好，人们逐渐将强了对自身的锻炼。近几年，健身风从以明星为首的健身达人也越来越多。许多人也开始注重健身，那么该怎么做呢？一、做哪些运动好呢？健身是很多人想做的，可是对于学生族和上...[查看更多]
T体毛多的女生怎么办 8大小妙招助你做个洁净女人09-07T怎么改变体质减肥 教你合理瘦身的方法06-12T一个月如何长高的科学方法 教你这些方法06-09T形体基本功训练教程 让你快速拥有标准身材06-24
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爵士舞和街舞的区别 这两点不同之处你一定不知道
07-14爵士舞和街舞有很多的共同点，比如在动作方面，它们都具有很强的爆发性，而且要求自身的协调性好。但是其实它们的不同之处更多，那就随小编来剖析一下吧。爵士舞它包含了芭蕾舞和现代舞等多种舞蹈元素在里面。因此，爵士舞的特...
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女人怎样才能有气质 注重细节很关键
07-08女人对于美的追求往往是狂热而持久的。每一位女人都想拥有不老的容颜和优雅的气质。面容很容易改变，但是气质该如何培养呢？怎样才能有气质这是一个大问题。一个人的气质是由内而外散发的。有气质的女人，举手投足之间都散...
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有氧运动心率怎么计算 你是否到达了适合你的数值
07-02有氧运动，指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。很多人误以为有氧运动都是很轻松的锻炼方式，不需要花费多大的力量，还能达到减肥瘦身的效果，其实并不然。是否属于有氧运动其实是看你在运动过程中的心率是否达到一...
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揭秘晨跑好还是晚跑好 根据需求选择才是正确的
07-10我们常说生命在于运动。没错，运动它可以增强我们的的免疫力和抵抗力。经常运动的人不但有个强健的身体，而且他还有愉快的心情，所以运动它能给我们的身心带来健康。跑步对人的身体非常的重要，经常跑步的人不但身体特别的健...
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女生塑身瑜伽动作介绍 打造完美好身材
07-11近年来比较流行的女性时尚运动方式莫过于瑜伽锻炼了，那么简单实用的塑身瑜伽动作有哪些呢？我们今天就为大家介绍几款时下超级流行的女生瑜伽锻炼动作。当代瑜伽锻炼的目的多为了健身塑形，所以塑身瑜伽动作比较受欢迎。瑜...
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长不胖的人吃什么能增胖 调理肠胃才是关键
06-28很多人因为消化吸收功能不好，不管是吃什么都不会长胖。想要摆脱消瘦的身材，那么我们就应该先调理好自己的肠胃，然后多吃些可以增肥的食物，让身体看起来更丰满。很多人因为饮食不规律体脂会不断的增长，长出难看的大肚子。但...
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拉韧带的方法 让身体变得更灵活
06-21很多人都想练成一字马，但是因为拉伸韧带确实是一件非常痛苦的事情，很多人都放弃了。但是其实只要我们找对了方法，韧带也是很容易拉开的。下面我们就了解下吧。很多人都想拉伸自己的韧带，但是因为见效时间比较慢，所以不能坚...
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了解瘦身小窍门 帮你轻松甩掉烦人的脂肪
07-12许多爱美的妹子总是在为做自己的体重担心，深怕自己稍不注意体重又增加了。因此，下面给大家推荐了几个小窍门，帮你轻轻松松就告别烦人的脂肪，拥有完美的身材。怎么减肥好呢？想必这是很多妹子们热切关注的焦点话题，不想节食，更...
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练瑜伽的注意事项有哪些 助你塑造优美形体
06-19对于瑜伽的初学者来说，想要让自己完完全全地入门的话，首先就得学习一下练习瑜伽的几点基本注意事项，这样才可以确保我们在练习过程中达到更好的效果。现在的女孩子们为了锻炼自己的仪态和培养自己的气质，许许多多的人都选...
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瑜伽初学者该准备些什么 这么做才是正确的
07-15近些年来，瑜伽这项运动很受人们的欢迎。因为它能够帮助我们瘦身，让我们得到一个完美的身材，还可以修身养性排解压力。如果你是新手的话，该怎么做呢？瑜伽这一项运动对于想减肥塑身的人是非常好的一项运动，而且它还可以帮助我...
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弹跳力由什么决定 三个原因告诉你真相
07-06在运动场上，弹跳力往往起着一个比较决定性的作用，如果在篮球场上，你的弹跳力比较差的话，那么你很可能就会和得分相差一步之遥。那么弹跳力到底是由什么来形成的呢？你是否有时会羡慕那些运动员在篮球场上快速投篮以及快速夺...
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蹲马步的好处 告诉你减肥瘦身的小招
06-25蹲马步，作为我们经常在大荧幕还有电视上看到的一个练武之人的动作，大家对它的作用一定很感兴趣吧。蹲马步的好处到底是什么呢？今天我们就一起来了解一下蹲马步的好处。蹲马步作为武术的基本功，我们对它并不陌生。但是在小...
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练瑜伽穿什么服装 健康运动舒适生活
06-21对于人们来说，运动有助于人们的身形以及身心的发展，能够帮助人们保持一颗健康向上的心态，以及有助于人们的健康。因此瑜伽是一种不错的运动方式，能够给人们带来舒适。瑜伽是一种不错的运动方式，是许多气质女性们的选择。女...
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练瑜伽能长高吗 这些你应该知道
06-21练瑜伽其实是比较受人喜爱的运动，它在一定程度上可以达到各种各样的功效，让我们变得更加的健康。那么你知道练瑜伽可以长高吗？练瑜伽有什么应该注意的地方呢？首先，练瑜伽其实是不可以长高的，这个是我们需要知道的一个比较基...
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健身的好处 3招教您了解它
07-13健身的方法有很多，跑步、跳绳、游泳、瑜伽、骑自行车，这些健身方法有的是有氧运动有的是无氧运动，对身体的好处有很多。下面我们来介绍一下健身的好处。现在人们的健康意识越来越强，健身也变得非常常见，很多人通过健身来练...
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头倒立瑜伽怎么做 7个要点让你轻松练
09-06古代典籍中把头倒立式称做所有体式。当我们出生时，正常情况下，我们都是头先出来、然后是四肢。头骨包裹着大脑，而这正是控制神经系统以及感觉器官的中枢！头倒立：身体被倒置，平衡于手腕、前臂和头部之间。镇静头脑强健身体。...
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早晨慢跑是空腹吗 几个建议帮你如何快速瘦身
07-15空腹跑步减肥吗?一些朋友认为空腹跑步效率高，因为可以帮助我们更好地减肥减脂。事实是否真的如此？空腹跑步是不是所有人都适合？空腹跑步可以瘦身吗……不吃早餐去运动好吗健康人一般都可以不吃早餐去运动，但有血糖调节(糖...
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这些形体训练基本动作 带给你完美好身材
07-04形体训练是一项非常好的运动，受到各界人士的喜欢。形体训练不仅可以帮助我们拥有一个好身材，更能够提高我们体态的优雅度，提升我们的气质。一起来看看这些基本动作。形体训练是一项非常好的健身项目，效果十分强大，受到很多...
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瑜伽的好处介绍 适合女性锻炼的运动方式
07-07瑜伽是一项比较古老的运动，起源与古印度古国，流传至今非常受人欢迎。虽然参加瑜伽运动的人群很多，不过却有很多人不知道瑜伽的好处，以至于锻炼效果达不到事半功倍。瑜伽的好处有很多，让我们一一为你介绍。首先，瑜伽有一个大...
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背部按摩的作用有哪些 这些小知识你一定要知道
07-09在结束了一天的学习或者是工作之后，很多人都会觉得身体十分疲劳，这个时候如果有一个按摩的话，那肯定会非常舒服，让你的身体一点儿也不觉得再疲劳了。现代社会，生活节奏十分快，尤其是一些年轻人，为了家庭和工作，会十分拼命。因...
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前锯肌锻炼方法图解 教你正确锻炼方法
06-29前锯肌其实就是胸部两侧的肌肉，这部分肌肉是和手臂肌肉连在一起的，想要锻炼这部分肌肉，就需要进行手臂力量锻炼。下面就来了解详细的方法，让你能够快速练成前锯肌。前锯肌是很多人的追求，有了前锯肌，人的身材就会更加饱满，看...
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练瑜伽的佳年龄 到底有没有限制
07-07练瑜伽有没有一个合适的佳年龄呢？是有的，练瑜伽合适的年龄是在35岁左右，这个年龄的人正在步入中年，练瑜伽对于延缓身体衰老很有益处，但是练瑜伽是没有年龄限制的。练瑜伽的确存在一个佳年龄，在这个年龄练习瑜伽对身体达到的...
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弹跳力如何训练 教你怎样真正提高技能
06-23很多人都知道弹跳力作为篮球运动是一个重要的体能，而喜欢健身或者是热爱篮球的人都会比较关心弹跳力的训练方法，那么弹跳力该如何训练呢？下面就来一一揭晓。相信很多热爱运动、热爱打篮球的人都知道，弹跳力是其中比较重要...
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平板支撑怎么练 这些要点很重要
07-03平板撑是每个MM在腹肌锻炼时必需练习的一个动作，它主要锻炼的是腰腹肌肉群的力量。看似容易的平板撑，实际操作起来有一定难度，下面介绍的小窍门教你完成标准的平板撑。平板撑，也称作腹桥，是腹肌锻炼过程中必经的训练动作。...
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从零开始练瑜伽的方法步骤有哪些 这几套动作你要掌握
06-23从零开始练瑜伽的方法步骤有哪些？第一个姿势是祈祷式，这是我们练习瑜伽前的一个准备动作，能够帮助我们放松身体迅速进入状态。第二个是展臂式，除此之外还有前屈式。如何从零开始练习瑜伽？相信很多刚接触或者想接触的女性对...
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