功效：蒸菜能保持原料的营养成分，不仅能保持食物的原汁原味，还能减少油脂的摄入，对身体健康非常有益。
材料：
- 新鲜蔬菜（如胡萝卜、西兰花、豆角等）
- 调味料（根据个人口味选择，可以使用酱油、蚝油、盐等）
做法步骤：
1. 将蔬菜洗净，去掉杂质，并切成适当大小的块状。
2. 准备一个蒸锅，加入适量的水，烧开。
3. 将切好的蔬菜均匀地摆放在蒸锅的蒸盘上。
4. 根据个人口味，添加适量的调味料在蔬菜上。
5. 将蒸盘放入蒸锅中，盖上锅盖，大火蒸8-10分钟（时间根据蔬菜的种类和大小而定）。
6. 检查蔬菜是否熟烂，用筷子轻轻戳一下，如果能轻松刺透则表示熟透。
7. 关火，取出蒸好的蔬菜，装盘即可享用。
注意事项：
- 在蒸菜之前最好不要加水洗蔬菜，以免营养流失。
- 蔬菜的切块大小要一致，以保证蒸熟的时间一致。
- 蒸菜时间不宜过长，避免蔬菜煮烂失去脆爽口感。
- 调味料的选择可以根据个人喜好，但要适量，以免影响蔬菜的原味。
这样一份简单又美味的蒸菜就完成了，既保留了蔬菜的营养成分，又能享受到蔬菜的鲜美口感。味道鲜美，清淡卫生，适合各类人群食用。动手试试吧！